| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 鸡蛋夹饼热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于治安232分钟消耗的热量150 | |||||
1、制作馍片
2、图抹辣椒酱 尽量少 注意辣椒酱的咸度 选择尽量不咸的辣酱
3、将打鸡蛋 放盐 几滴油 搅拌
4、将锅预热 抹油
5、煎烤 贴和
6、两面煎烤！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、益肾、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与香椿、明虾、北极虾搭配；与消炎片、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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