| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 一分钟营养早餐—牛奶鸡蛋燕麦热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于压腿167分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛奶入锅 根据浓稠喜好加入适量燕麦片 开中火煮
2、边煮边用小勺搅拌 煮开后打入鸡蛋搅拌 搅拌均匀后改小火 待燕麦变软 牛奶浓稠即可出锅
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、大便秘结等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与巧克力、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、预防便秘、缓解压力等功效；可与山药、河虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、解热烦等功效；可与玉米、干贝、西红柿搭配；与甲鱼 、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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