| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 在家也能做的土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于水球22分钟消耗的热量600 | |||||
1、将土豆皮剥去，洗净，泡在水里
2、蒸40分钟左右，最好将土豆切成两半
3、将热气腾腾的土豆放入捣盆中，用粗棒捣成泥，有搅拌机的也可以用，但估计有点难洗
4、像这样
5、放入油，将土豆放入锅中炒，再放进盐、葱花、花椒粉，熟了的样子就出锅
6、虽然成色和过程不好看，但味道还不错
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、调中等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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