| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒜叶煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于曼波舞33分钟消耗的热量180 | |||||
1、把蒜叶切碎放盘子里，把鸡蛋打入盘子里
2、加入盐跟鸡粉，把鸡蛋打起来泡泡和蒜叶调充
3、把食用油加入锅里加热，加入鸡蛋，蛋边卷起把鸡蛋反过来，如果喜欢吃煎蛋的这样煎一下就可以起锅了
4、喜欢吃有汤就加入些清水煮开即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与基围虾、银鱼、紫菜搭配；与糖精、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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