| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 懒人蛋糕热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡,相当于踩水288分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备仨鸡蛋，把蛋清与蛋黄分离。
2、准备中筋面粉（也就是小麦粉）。
3、把蛋清打致成奶油状。
4、蛋黄与中筋面粉溶合，加入打好的蛋清。
5、放入烤箱前，在上面加入自己喜欢的水果，我加的是葡萄干。
6、放入烤箱前，记得在烤盘上涂一层油哦！否则烤好不容易往下拿。
7、上下都烤，烤10-20分钟，就可以出炉了！
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、润肺利咽、烫伤等功效；可与百合、香椿、黄豆搭配；与牛奶、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、防细菌感染等功效；可与菠菜、小米面、丝瓜搭配；与糖精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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