| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 番薯粉皮炒青菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于摆桌子53分钟消耗的热量150 | |||||
1、番薯粉取一百克，凉水350毫升搅匀，加入一个鸡蛋以利于成型。
2、青菜洗净切好备用
3、热锅下少量油，做番薯粉皮，像做薄鸡蛋饼一样摊开，厚一点好吃。可以多做点，下次吃的时候，将面饼切块，和菜炒着吃就行
4、将面饼切块，放入油，盐，和青菜一起炒后出货就行，简单方便好吃。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、保护肝脏等功效；可与辣椒、明虾、小米搭配；与地瓜、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
