| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 土豆焖饭-酱油肉版热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于聚会585分钟消耗的热量90 | |||||
1、酱油肉……最近新宠，哎~为啥老是这么容易迷恋上肉肉捏……
2、南食召的酱油肉，好吧，你要觉得我是广告也没办法~谁叫它这么没天理的好吃！！！无需水煮，直接切丁备用。胡萝卜土豆切同等大小的丁。
3、炒锅热油，七八成热下酱油肉丁煸炒逼出油花再下胡萝卜翻炒。然后将炒好的肉跟胡萝卜倒入事先泡好的大米中，加入土豆丁，拌匀。注意两点，泡好的大米水量刚好略高米饭。是否加盐取决于酱油肉的咸度。一个人又是做又要拍照忒麻烦忘了拍了，娱乐下吧~这货得是有多饿呀
4、拌好的米饭上蒸锅蒸半个小时就OK啦~ 简单吧？赶紧去试试~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、益脾胃等功效；可与荷叶、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、益气等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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