凉拌双耳的热量和减肥功效

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、活血、清肠胃等功效；可与海蜇皮、猪血、海蜇搭配；与鸭肉、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、补气等功效；可与猪肉、鸭蛋、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、减肥强体等功效；可与黑木耳、豆腐、醋搭配；与柚子、芦柑、火龙果相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗癌、清热生津等功效；可与鸡蛋、芥蓝、福寿鱼搭配；与鱼肉、香菇、黄瓜相克，同食可能会引起不适；