| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 酸奶小煎饼yogurt pancake热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于溜旱冰69分钟消耗的热量450 | |||||
1、鸡蛋打散，加入糖粉，充分拌匀
2、加入酸奶，搅匀
3、加入牛奶搅匀~
4、加入橄榄油~拌匀
5、筛入低粉，酵母~拌匀，静置十分钟
6、热锅后，下面糊，一定用小火，否则上色会太过
7、煎凝固上色后翻面，煎熟就好
8、直接吃很有酸奶香~也可以夹片芝士~淋点酸奶~再加点水果
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与羊排、桂圆、小米面搭配；与菠萝、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与酒、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
