| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼干 | 克 | 1083千卡 | 433千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 3492千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 咖啡木糠蛋糕杯热量/卡路里4575千卡 | |||
 热量4575千卡,相当于摇摆舞1017分钟消耗的热量270 | |||||
1、把自己的喜欢的饼干放进料理机的研磨杯。我用的是自己做的咖啡饼干。
2、打成粉末状。
3、淡奶油加糖打至六七分发。
4、装入裱花袋。
5、取一个杯子，底下挤一层淡奶油。
6、撒上一层饼干末，稍压实。
7、再挤一层淡奶油，再撒一层饼干末，压实。
8、如此把整体杯子装满。
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、治疗便秘等功效；
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