菠萝饭的热量/卡路里_菠萝饭的做法

1、菠萝切开，取出果肉，果汁保留
2、米饭蒸熟
3、鸡蛋炒熟，洋葱切碎，胡萝卜切小丁，
4、你可以选用黄油来翻炒食材，食材放入的顺序依次为洋葱，胡萝卜丁，虾仁（提前用料酒腌制10分钟）青豆，玉米粒，腰果，把以上食材炒香。放入米饭，椰奶，咖喱酱翻炒，最后放入菠萝肉和果汁炒熟即可
5、将炒好的菠萝饭放入自制菠萝盅里:-P放入预热好的烤箱180度上下加热5分钟即可。经过加热的菠萝盅味道更鲜美，
6、成品出炉，么么哒o_O

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、补脾止泻等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、促进消化、缓解神经衰弱等功效；可与豌豆、荷兰豆、上海青搭配；与橙子、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、软化血管等功效；可与山药、芥蓝、烤肉搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

菠萝饭的热量和减肥功效