| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 西瓜西米露热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于大提琴246分钟消耗的热量120 | |||||
1、烧2/3汤锅的开水，待水沸腾，倒入西米。
2、一小盒伊利纯牛奶，待西米煮到半透明装，加入，煮开。
3、半个黑美人瓜，切丁，备用。
4、西米到半透明状，加入牛奶和若干粒冰糖，煮开，关火。
5、等牛奶西米凉了以后，加入西瓜丁，放进冰箱冷藏室。
6、好看又好吃的西瓜牛奶西米露出炉喽，老公真有口福呀！
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、促进消化、吐血等功效；可与绿茶、绿豆、芹菜搭配；与香蕉、羊排、山竹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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