| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 手撕包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于侧泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、包菜洗净用手撕成片待用。
2、姜切丝、葱切丁、蒜切片，青椒切块待用。
3、锅置火上加入色拉油。7成热时，放入姜丝，葱花炸香。
4、然后倒入包菜翻炒均匀。
5、然后再加入醋翻炒均匀。
6、再加入生抽和少许白糖。
7、接着再放入蒜片和盐翻匀。
8、接着再放入青椒翻匀即可出锅装盘。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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