莲藕苹果梨瘦肉汤的热量/卡路里_莲藕苹果梨瘦肉汤的做法

1、猪瘦肉切大块，飞水，放料酒去腥，莲藕也煮一下。苹果和梨切块，葱切段，姜切小块，因为可以吃掉，暖身。主料辅料一起放电炖锅里，加半锅水，预约老火汤就好了哦。。。
2、拍的好恐惧。。。其实那是瘦肉和核桃。。。

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与冬笋、莲藕、南瓜搭配；与田螺、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、补脑养血等功效；可与咸菜、银耳、枸杞搭配；与海鲜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、开胃、降火等功效；可与银耳、核桃、姜汁搭配；与螃蟹、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、生津等功效；可与猪肉、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、美容、消炎杀菌等功效；可与百合、芹菜、荸荠搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

莲藕苹果梨瘦肉汤的热量和减肥功效