| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 营养早餐4 香脆馒头片配红豆泥+黑芝麻糊热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于跳台滑雪69分钟消耗的热量420 | |||||
1、香脆馒头片配红豆泥 先把红豆泥放入锅中蒸热
2、一个馒头切成若干薄片
3、放入无油无水的锅中用小火煎至变色 或者煎成自己喜欢的火候 出锅可以抹上红豆泥吃 或者抹番茄酱炼乳涂抹黄油等自己喜欢的口味
4、黑芝麻糊 黑芝麻和糯米分别放入锅中炒制 不停翻炒 （黑芝麻炒至飘香 糯米炒到有少许米爆开） 炒过后同时放入料理机中打碎 （可以加少许白砂糖一起放入料理机）打碎后加入开水拌匀
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、润肺补肾、健脾等功效；
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