| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 阿拉棒微甜的磨牙棒热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡,相当于跆拳道142分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄油软化后，和糖分、鸡蛋混合在一起，搅拌一下，不用打发。蛋液留一点，备用。
2、在第1步混合后的液体里加入低筋面粉，揉成面团。面团要略微硬一点，可以适当加点面粉，不要太多。然后静置半小时。
3、把静置好的面团擀成厚度约为0.5cm的长方形面皮，然后把切成宽度约1cm的长条若干。
4、两手拿起一根长条的两端，扭几圈，放到铺了油纸的烤盘里。然后把第1步留下的蛋液涂在上面。上下180度，烤制约25分钟。
5、出锅啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、延缓衰老等功效；可与银鱼、菠菜、牡蛎 搭配；与桔子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、除口臭、调味等功效；
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