小丸子饭团的热量和减肥功效

1、鱿鱼用水焯过切碎备用。

2、甘兰洗净切碎备用。

3、火腿肠也切碎备用。

4、事先煮好一碗大米饭，放凉。

5、加入上面三种食材及所有调味料。

6、搅拌均匀。

7、双手戴上一次性塑料手套，把拌好的饭握成一个个饭团。

8、章鱼烧模具烧热，刷油后，放入做好的饭团，小火开始煎烤，等底部开始稍焦的时候，慢慢一点点转动饭团，让所有的地方都煎成金黄色。

9、取出装盘即可食用。