| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 燕麦米糊热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于乒乓球99分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有食材
2、大米洗净
3、豆浆杯中放水
放入大米
再放入燕麦片
4、盖上盖按米糊键约15分钟
5、15分钟后放糖拌匀即可
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防便秘、减肥等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、促进消化等功效；可与绿豆、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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