| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 吐司披萨热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于背包旅行114分钟消耗的热量420 | |||||
1、先取出一片面包
2、在面包上抹上一层蕃茄酱
3、将切好得芝士放上
4、把香肠、胡萝卜、青椒切片或切丝放在铺好的芝士上
5、最后在铺一层芝士 放入微波炉或烤箱知道芝士化了为止。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、补虚损、健脾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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