| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蔬菜饭饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于按摩97分钟消耗的热量240 | |||||
1、蔬菜切碎，我用的是小青菜和胡萝卜。
2、所有食材放入大碗里加入调味，(根据个人口味加入调料)搅拌均匀
3、平底锅放油，平铺食材，煎至两面金黄即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与韭菜、基围虾、北极虾搭配；与豆浆、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
