| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 青菜炒年糕热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于擦玻璃149分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、大蒜切丁
3、青菜洗净切段
4、起油锅煸香大蒜
5、放入青菜煸炒，放点开水
6、等青菜发软时放入年糕
7、放盐
8、放点生抽，炒到年糕软绵即可
，
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、延年益寿等功效；
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