| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 炸鸡排热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于坐车371分钟消耗的热量60 | |||||
1、将鸡肉切片，拍打，放入盐，糖，鸡精，酱油蚝油胡椒粉，然后裹上面粉，再裹上打散好的鸡蛋液里，最后裹上面包糠放入盘中，我满手是油前几个步骤实在没法拍照T T,但是很简单的。
2、锅里倒入油，我放的是橄榄油，健康又营养，油温热了把鸡排放入锅里，炸至金黄，原谅我忠于烹炸没有拍照吧><
3、炸好之后取出放入盘中，艾玛那个香啊。
4、搭配生菜和番茄酱，想吃别的酱可以自己搭配
5、一定要趁热吃
6、咬一口鲜嫩酥脆啊~
7、油，肉，自己做的都卫生放心，不要去外面买了自己做吧(*^o^*)
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、活血脉等功效；可与松子、栗子、首乌搭配；与兔肉、糯米、明虾相克，同食可能会引起不适；
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