| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋芝士羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于羽毛球22分钟消耗的热量270 | |||||
1、介绍一下我的小伙伴，煮蛋器，早餐必不可少的工具之一，吃整蛋和蒸蛋的利器，大爱啊，寝室办公室必备
2、由于不是现做现发的，因此只提供材料图片吧。步骤很简单，文字说明即可。
3、1 鸡蛋打散，搅动 2 加入适量水，牛奶，少盐(或不放)注意液体和蛋液比例为1:1，太液体多则不凝固，少则太干，影响口感 3搅拌均匀后上锅蒸 4鸡蛋凝固且未好时加入芝士，待芝士融化，即可出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、润肺利咽等功效；可与青椒、干辣椒、西红柿搭配；与鹅蛋、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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