北极虾杂菜沙拉的热量/卡路里_北极虾杂菜沙拉的做法

1、先做油醋汁：100克色拉油（橄榄油） 50克白醋（柠檬汁） 10克的香菜碎+10克的洋葱碎盐适量黑胡椒碎适量黑胡椒粉适量拌匀即可，现用现做，适合用于蔬菜沙拉。
2、准备材料。
3、胡萝卜去皮切小块。（形状以自己的喜好，可以是丁，块，片，丝）
4、土豆洗净后煮熟，稍微凉后切小块。
5、西兰花掰小朵，放入滴了油和盐的开水里面焯烫，过凉控干水份备用。
6、胡萝卜放入滴了油和盐的开水里面焯烫，过凉控干水份备用。
7、玉米笋放入滴了油和盐的开水里面焯烫，过凉控干水份备用。
8、北极虾洗净后也过一下水，因为已经是熟的了，所以不需要时间长，变色就捞起来。
9、放入玉米笋和北极虾。
10、将所有的菜混合，放上芝士片，淋上油醋汁。（图片中没有芝士，忘记放了。）

北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、预防动脉硬化、增强性功能等功效；可与韭菜、油菜、豆苗搭配；与香菇、木瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、益气等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进生长等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、帮助消化、促消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、预防高血压等功效；可与西葫芦、猪骨、苦瓜搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

北极虾杂菜沙拉的热量和减肥功效