| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 番薯饼热量/卡路里1969千卡 | |||
 热量1969千卡,相当于做头发1969分钟消耗的热量60 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、番薯用微波炉或锅蒸熟后去皮。
3、用勺子压成泥。
4、加入奶粉。
5、加入白砂糖，拌匀。
6、加入面粉。
7、揉成光滑面团，静止10分钟。
8、把静止后的面团揉成长条，并平均分割成小块。
9、取一小块面团揉圆，用模具压出花朵形状。
10、整齐地摆进蒸笼里。
11、放进锅中，大火蒸20分钟。
12、蒸至熟透后即可。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、改善睡眠、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与西兰花、白砂糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肺生津、保护胃肠等功效；
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