杂粮粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、益智健脑、防治心血管病等功效；可与木瓜、大葱、白菜搭配；与虾、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、护发、健脾去湿等功效；可与南瓜、猕猴桃、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补脾止泻、抗癌等功效；可与茡荠、百合、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、养颜、美容养颜等功效；可与银耳、鸡蛋、桂圆搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消胀、健胃、解毒等功效；可与冬瓜、南瓜、鸡肉搭配；与羊骨、牛肚、羊排相克，同食可能会引起不适；