| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 黑胡椒法式土司热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于干砌墙49分钟消耗的热量180 | |||||
1、取一个碗或者烤箱盘，打入鸡蛋、牛奶、盐、胡椒粉、洋葱和香草。
2、中火加热一个中等大小的煎锅，倒入一点植物油和一两汤匙黄油，用切好的吐司在在第一步的鸡蛋糊中蘸均匀，放入煎锅中每面煎2-3分钟，直到知道两面都变金黄。
3、在盘子里铺上纸巾，将煎好的吐司放置上面吸一吸油。取一个小碗，混合番茄酱和辣酱，在吐司上抹上番茄辣酱，大功告成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与辣椒、荠菜、苋菜搭配；与柿子、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与金针菇、雪莲果、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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