| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 水芹 | 克 | 56千卡 | 29千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 三文鱼土豆奶酪拌抄热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于打沙袋92分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆去皮切块。锅底放两勺油（鉴于油不少，所以推荐健康的橄榄油）放入土豆翻炒，加盐和黑胡椒调味。（土豆炒熟实在很费时间，又容易糊锅，所以可以放一点儿水，微微煮一下。一点点！）
2、翻炒土豆时，准备三文鱼和水芹。三文鱼记得去鳞哦（切块大小和土豆差不多即可）
3、土豆差不多要熟的时候，放入三文鱼，一起翻炒（可以先将鱼皮面朝下，煎熟）。三文鱼也差不多熟了（那铲子按按，有点儿弹性时刚好）放入切好的水芹。
4、最后再撒上做比萨用的奶酪，微微拌炒，至奶酪完全融化即可（差不多10秒20秒就行）
5、装盘（可以最后再撒一点黑胡椒）
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、降血脂、降血压等功效；可与豆腐、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、宽肠通便等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
水芹的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺止咳、清热解毒、开胃等功效；可与牛肉、红薯、豆腐搭配；与醋、螃蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
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