| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 橙子雪梨汁热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于水中有氧健身操99分钟消耗的热量240 | |||||
1、橙子去皮，切小块，放入碗中备用
2、雪梨去皮，切小块，与橙子一起放入榨汁机中榨汁
3、把榨好的橙子梨汁用过滤器过滤。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、润燥、开胃等功效；可与百合、核桃、冰糖搭配；与羊排、帝王蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消积食、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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