| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜疙瘩汤热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡,相当于太极拳151分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有食材
2、南瓜去皮洗净切块，面粉放少许盐搅拌
3、起油锅加热,放入南瓜煸炒,放适量的清水加盖大火煮开改小火煮
4、煮至南瓜8分熟用汤匙将面糊一匙一匙放入煮开
5、放少许盐煮1分钟
6、最后放少许味精即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与薏米、芦荟、牛肉搭配；与羊排、大闸蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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