| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 意式通心粉热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于办公室工作185分钟消耗的热量90 | |||||
1、第一步骤:将通心粉煮熟(通心粉膨胀起来即可)，然后用凉水过一下
2、第二步骤:将洋葱煸炒，火腿肠切丝
3、第三步骤:先用油煸番茄酱，然后将鲜笋丝，火腿肠，洋葱，通心粉一起放入锅中翻炒，然后加入少许的糖，盐，鸡精
4、第四步骤：然后加入适量的辣酱油和一小块黄油，在继续翻炒一两分钟，然后出锅
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、补钙等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、护肤、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、促消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
