| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 暖心暖胃的红薯粥热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于贴墙纸328分钟消耗的热量180 | |||||
1、米洗好 放锅里 水多烧出来就稀 水少就稠 大火煮开 转小火 红薯准备上～！
2、选个小红薯 一个人吃够了 洗下 刨刀削皮
3、滚刀块 其实我也是瞎切 整齐点 差不多就行
4、放锅里 小火焖 此时你可以炒个菜 比如最近我就很喜欢用香肠炒个啥蔬菜 荤素搭配 炒好了 粥也好了
5、土豆丝炒青椒炒香肠 配红薯粥
6、卷心菜炒香肠配红薯粥 哈哈
7、总之 就是so easy ! 单吃也是很棒的 红薯糯糯的 有点甜 大米煮粥香喷喷！又温暖！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、提高免疫力等功效；可与牛奶、排骨、猪小排搭配；与鸡蛋、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
