| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 2370千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 云耳玉米猪肉饺热量/卡路里2370千卡 | |||
 热量2370千卡,相当于舞厅527分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米拨粒（可直接购买拨好的），云耳要提前浸泡开。猪肉剁碎，可加入适量的盐，会比较容易剁碎。云耳，玉米剁碎后和猪肉一起混合。加入油和酱油后搅拌。饺子馅就完成了！
2、放入适量的饺子馅到饺子皮里，对折～抓住两头往里一按，形状就出来了
3、大盘子放少许油，接着将包好的饺子逐一排好放到盘子上
4、再锅里加水煮开后再放入整盘饺子在蒸架上，大火蒸10分钟后即可
5、饺子出炉了，点酱油、醋、辣椒酱都好好吃
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补肾气、止消渴等功效；可与芦笋、西瓜、白菜搭配；与牛里脊、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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