| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 黄瓜粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于跆拳道68分钟消耗的热量600 | |||||
1、将淘好的大米放锅中，加入适量的水煮
2、黄瓜洗净去皮，切片备用
3、姜切末备用
4、待锅中米快煮熟时，加入黄瓜片和姜末，搅拌均匀继续煮
5、待粥煮熟时稍微加一点盐（具体多少根据个人喜好），搅拌均匀，盖上锅盖焖一会就OK啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、清肺等功效；可与红薯、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与土豆、虾米、木耳菜搭配；与杨梅、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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