腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、益脾胃等功效；可与绿豆、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、健脑益智、滋养调气等功效；可与粳米、菠菜、芹菜搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、缓解压力、美白祛斑等功效；可与皮皮虾、香蕉、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有补血、安眠、恢复体力等功效；可与鸡蛋、小米、甲鱼搭配；