腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与黑豆、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有脾胃虚寒、止虚汗、健脾等功效；可与桑葚、兔肉、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与鸡蛋、红糖、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、降糖、治便秘等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、厚肠胃等功效；可与马齿苋、百合、大米搭配；与圣女果、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；