| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 苔条煎黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于擦洗地板120分钟消耗的热量228 | |||||
1、黄鱼洗净用少许盐生姜和料酒腌制一二小时，然后擦干黄鱼表面，两面斜切数到方便油炸入味
2、锅中放少许油，放入苔条和一张海苔片，小火慢烤，注意不要烤焦，待两面煎透捞出备用
3、油锅烧热，将擦干的黄鱼两面煎透到焦黄出锅，注意要小火慢煎
4、黄鱼上放上煎好的苔条，吃的时候黄鱼肉就着苔条一起吃，天然香脆的苔条咸味吊出黄鱼的鲜味
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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