| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 炒乌冬热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于打理草坪58分钟消耗的热量330 | |||||
1、袋装乌冬泡水整理开来，沥干水分
2、青椒切丝，蟹肉棒拆丝，午餐如切片备用
3、不粘锅下油，将菜料炒软，入适量盐翻炒
4、最后放入乌冬，再放入味极鲜，水，剩余的盐，翻炒均匀至乌冬稍软入味即可
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇痛、促消化等功效；可与鸡蛋、包菜、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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