| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 肉末炒三丁热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡,相当于包装礼物547分钟消耗的热量90 | |||||
1、芹菜去叶洗干净切成小丁。
2、胡萝卜去皮切小丁，新鲜的玉米适量。
3、猪肉馅适量。
4、锅中放油下肉末煸炒至变色，加葱花炒香，放适量酱油进去。
5、把芹菜丁、胡萝卜丁、玉米粒倒进去，加盐翻炒至熟后，加味精即可出锅。
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、养血补虚、开胃等功效；可与海虾、基围虾、茭白搭配；与螃蟹、河蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、下气等功效；可与卷心菜、鲈鱼、绿豆芽搭配；与茄子、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、减肥、益肺宁心等功效；可与山药、鸡蛋、酸奶搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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