小米红枣核桃粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与桂圆、洋葱、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防癌、抗炎等功效；可与花生、栗子、板栗搭配；与螃蟹、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、美容、消炎等功效；可与枣、猪腰、黑芝麻搭配；与白酒、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、除烦渴等功效；可与黑豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、缓解压力、预防便秘等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；