| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 大粒盐炒脱壳栗子热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于打理草坪147分钟消耗的热量330 | |||||
1、栗子洗干净， 然后切口随便啦 我两种都切了
2、盐水浸泡半小时
3、用毛巾把栗子擦净， 使劲按压 切口的水分也要擦净，不然炒出来的栗子水水的
4、放入等量的大粒盐 炒啊炒 炒啊炒
5、炒个8.9分钟 盐开始乱蹦 栗子也开花了 然后放白砂糖
6、放糖后效果图！放糖后冒大量烟 然后继续！翻炒 偷懒会糊的 炒十分钟左右 关火 闷几分钟
7、甜甜的 黄黄的 脱壳甘栗完成！
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、益气健脾、滋补等功效；可与鸭肉、大白菜、鸡肉搭配；与牛肉、牛排、羊排相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗菌抑菌、舒缓肝气等功效；
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