| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 香煎藕盒热量/卡路里1660千卡 | |||
 热量1660千卡,相当于上下蹲415分钟消耗的热量240 | |||||
1、先调肉馅，加入葱花，搅匀，再分别加入香油，料酒，五香粉，淀粉，食用油，味极鲜，盐，每加一样都要先搅匀（我把家里能加的都加了）
2、肉馅放到冰箱冷藏一下，入一下味儿
3、调制面糊，五分钟以后加入少许盐
4、开始包藕盒了
5、都做好了就进锅炸了，慢火先来一遍
6、成品，完工
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、凉血、止泻等功效；可与海螺、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治便秘、宽肠胃等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补虚、滋肝阴等功效；可与大白菜、蕨菜、木瓜搭配；与基围虾、首乌、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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