| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 橘香紫薯粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于堆木头131分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米洗净，放锅中，加适量的水，煮。
2、加入紫薯，一起煮。
3、将金橘洗净后，切开。
4、加入金橘一起煮，煮到绵软。
5、出锅，装碗。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、促进消化等功效；可与紫米、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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