| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 鲜虾芝士焗饭热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于开会235分钟消耗的热量90 | |||||
1、鲜虾适量，剥皮后放开水灶一下，备用。
2、取一小块黄油在平底锅里化开。
3、培根切碎，翻炒一下（可以用猪肉）。
4、加入切碎的番茄，洋葱继续翻炒。
5、加入适量淡奶油或牛奶，撒上胡椒粒，根据自己口味调节。
6、加入番茄酱，这样番茄酱汁就完成了。
7、7容器底层铺一层白米饭。
8、均匀淋上酱汁。
9、摆好虾仁，撒上马苏里拉芝士丝。
10、烤箱上层200度烤8分钟左右。
11、拉丝不错，味道也好，女儿很喜欢。
12、这份是我的。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、降血压、增强性功能等功效；可与火龙果、西兰花、燕麦片搭配；与橄榄、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、治疗高血压等功效；可与松子、火腿、羊肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、治疗高血压、抗衰老等功效；可与蜂蜜、豆腐、福寿鱼搭配；与草鱼、咸鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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