| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 45千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蚝油油菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于田径6分钟消耗的热量450 | |||||
1、油锅烧热
2、下入葱花
3、下入油菜
4、倒入蚝油 添加食盐
5、成品
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、镇咳、清热解毒等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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