| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 827克 | 香菇糯米烧麦热量/卡路里2441千卡 | |||
 热量2441千卡,相当于摔跤407分钟消耗的热量360 | |||||
1、将糯米提前泡几个小时 然后放电饭锅里蒸熟 加酱油蚝油拌好
2、将胡萝卜 香菇 茭白切丁
3、将胡萝卜 香菇 茭白炒熟
4、将蔬菜丁和糯米饭拌好
5、将饺子皮擀薄
6、开包吧 没有技巧 不怕破
7、上锅蒸10分钟即好
8、可以吃啦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止渴、美容益寿等功效；可与香瓜、乌鸡、红豆搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、止渴、增强免疫力等功效；
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