| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 自炒南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于俯卧撑74分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜子洗干净，晒上三天左右。
2、锅中放入八角，干桔子皮，糖，两大勺盐加两碗水，下入瓜子煮半个小时。水差不多干的时候关火焖一个小时。
3、瓜子盛出晾干。
4、瓜子放入平底锅小火炒至金黄，这个过程可以一直尝，炒到干脆就好了。
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养颜、补脾益气、提高性欲等功效；可与花生、槟榔、白糖搭配；与咖啡、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
