| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 1189克 | 南瓜奶爸热量/卡路里2030千卡 | |||
 热量2030千卡,相当于木管乐器1015分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮切薄片上锅蒸熟
2、晾凉后放入保鲜袋中用擀面杖擀成南瓜泥
3、与糯米粉混合，根据面团软硬度再加入适量牛奶（蒸的话，糯米团可以做硬点，油炸的话要软一点防止开裂））
4、揉成光滑的面团
5、取一小团做成小酒杯一样的＂容器＂
6、放入花生馅，收口（类似做汤圆）
7、压扁比较好炸
8、低温油炸至金黄
9、复炸一遍外酥内软，更好吃！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与火腿、鲈鱼、牛里脊搭配；与基围虾、螃蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、止渴等功效；可与乌鸡、葡萄、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与金桔、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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