| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 腊味焖饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于健美操36分钟消耗的热量480 | |||||
1、胡萝卜切丁和豌豆放入锅中煸炒几十秒（少油）
2、倒入锅中和米饭一起煮（水量在菜下面一点即可）
3、最后放勺耗油拌匀（可根据个人口味）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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