| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 自制无糖无面粉超减肥饱腹燕麦饼干热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于打猎86分钟消耗的热量300 | |||||
1、将香蕉捏碎与燕麦片融合均匀
2、将融合好的团状分成六小份，压扁成小饼干状
3、放入盘中，进微波炉高火三分钟即可
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、减肥、预防骨质疏松等功效；可与南瓜、黑米、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、疏通血脉、便血等功效；可与冰糖、川贝母、牛奶搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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